Cum ne protejăm de caniculă?

Inspectoratul pentru Situații de Urgență transmite o serie de recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei:

- deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii ori seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat;
- evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00-18:00;
- purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- beţi între 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe;
- consumați fructe şi legume sau iaurt, mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr în cantitate mare;
- evitaţi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- nu lăsaţi copiii singuri în autoturisme!
- nu consumați alcool – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
- creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
- pentru ameliorarea condițiilor, la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu cele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
Evitaţi creşterea temperaturii, având grijă să:
- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;
- menţineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
- scădeţi temperatura, având grijă să aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu;
- reglaţi aerul condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.